Gasto Calórico

O gasto calórico bassal (gasto diário em repouso) é feito da seguinte forma:

Homens: 66,47 + (13,75 . P*) + ( 5,00 . A*) - (6,76 . I*)
Mulheres: 655,1 + (9,56 . P*) + ( 1,85 . A*) - (4,68 . I*)

sendo:
P= peso (em quilogramas)
A= altura (em centímetros)
I= idade

Vamos considerar uma menina, de aproximadamente 70 kg, 17 anos de idade e 1,70 de altura.
Ela terá um gasto de :

655,1 + (9,56 . 70) + (1,85 . 170) - (4,67 . 17) = 1559,41 calorias

A esse gasto, deve-se somar 20%, que é uma estimativa média dos gastos corriqueiros. Uma jovem como esta, por exemplo, vai para o colégio diariamente,chegando a gastar 1871,29 calorias.
Se considerarmos também que ela gosta de jogar pingue-pongue, e que realiza esta atividade durante 20 minutos, teremos um total de 1964,29 calorias gastas.


fonte: http://www.cdof.com.br/