O princípio da sobrecarga diz que: imediatamente após a aplicação de uma carga de trabalho, há uma recuperação do organismo. Porém, para essa recuperação acontecer de forma completa, é necessário repouso prolongado e alimentação correta.
Ocorrendo esses dois fatores, após alguns treinamentos, a carga horária e forma de realização das atividades poderão ganhar um aumento de dificuldade considerável, gerando assim, melhor rendimento para o atleta ou mesmo para uma pessoa comum que pratica atividade física.
Posso associar esse princípio ao esporte mais popular no Brasil, o futebol. E, tenho também um exemplo perfeito: Ronaldo, o fenômeno.
Muitos estudiosos dizem que os diversos problemas que ele enfrentou durante a carreira com o rompimento de tendões no joelho, foram originados lá no início, quando ele tinha uns 17 anos e, estava começando a brilhar. Por fazer treinos muito puxados, levantar muito peso e ainda ser muito novo, e, portanto, inexperiente, seu organismo deve ter sofrido muitas alterações. Essas que quase abalaram a carreira de um grande jogador, que hoje, se ergue novamente para voltar a brilhar.
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